¿Está buscando la mejor manera de perder grasa corporal? Empezaré con una breve historia acerca de mí.
Me había convertido en desanimado con mi peso, mi forma de ver y mi confianza en sí mismo. También se afectan las relaciones con otras personas.
Para salir en 'el otro lado', no sólo 40 libras más ligero, pero con renovada energía y confianza en sí mismo fue un evento que cambia la vida.
No puedo garantizar que lo que estoy a punto de decirle que va a cambiar su vida. Simplemente no sé si usted va a tomar acción y seguir hasta el final. Eso depende de usted, no yo.
Yo sólo le puede proporcionar la orientación y los pasos que tomé para transformar mi cuerpo y mi vida - y apenas puede ser que es la mejor manera de perder grasa corporal.
Estos son cinco pasos clave que usted debe seguir si usted está confundido acerca de la pérdida de grasa, abatido sobre la forma de ver y luchar por la coherencia en su batalla diaria para bajar de peso:
1. Usted debe tener absoluta certeza de que tiene que cambiar. Si usted no tiene certeza absoluta, no seguir adelante. No puede ser una idea a medias, "oh, es sobre el tiempo he perdido algo de peso". Eso no es suficiente. Tiene que ser más comprometido y explícito que eso. Usted necesita el 100% de certeza.
2. Usted necesita metas y un plan para alcanzarlos - no planificar es planificar el fracaso. Es necesario definir lo que el juego final es y cómo va a llegar. Usted necesita encontrar la manera mejor para perder grasa corporal. ¿Cuánto peso quieres perder? ¿Para cuándo quieres perder? Sus metas deben ser realistas, pero también tienen estiramiento aplicado a ellos. Si tiene que perder una cantidad significativa de peso, entonces usted necesita para 'trozo' - romper la meta más grande en metas más pequeñas. Estos objetivos serán más viables y demostrar que se están haciendo progresos.
3. Aquí hay una gran cita - "El éxito es una disciplina simples practica todos los días". Es por el fallecido Jim Rohn. Usted necesidad de crear buenos hábitos (comer bien y hacer ejercicio con regularidad) y esto requiere coherencia aplicarse todos los días. Sin consistencia, que se producirá un error - que rápidamente volver a la forma en que estaban. Ahora no me llevan a decir que esto no puede ser la mejor manera de perder grasa corporal. Crear buenos hábitos lleva tiempo. No va a suceder durante la noche. Puede haber ocasiones en que usted se cae de la carreta. La clave no es la desesperación. Dar un paso atrás y mirar hacia atrás en sus objetivos, ¿por qué usted está tratando de lograr y entender cómo se puede mejorar en la aplicación de la coherencia diaria.
4. consumo de alimentos saludables es la mejor manera de perder grasa corporal. Comida sana debe significar comer comidas balanceadas con hidratos de carbono complejos, proteínas magras y grasas saludables. Además, comer muchas verduras y frutas. tamaño de las porciones se deben mantener a los tamaños pequeños y comer 5-6 comidas al día. La restricción de la ingesta de calorías es contraproducente. dietas de hambre o restrictivas tirar de su metabolismo a la parada la causa de su cuerpo para almacenar grasa. Comer porciones pequeñas a menudo le ayudará a mantener tu metabolismo elevado - ideal para la quema de grasa.
5. Usted tiene que estar activa 3-4 veces a la semana. No me refiero a caminar en una caminadora y perseverante a lo largo de baja intensidad durante 30 minutos. Eso simplemente no es la mejor manera de perder grasa corporal. Yo soy firme defensor de entrenamiento de alta intensidad si se trata de entrenamiento de resistencia o entrenamiento de intervalos. Permítanme explicar con más detalle. entrenamientos de alta intensidad permiten entrenar por períodos mucho más cortos (menos de 30 minutos), sino también mantener su metabolismo elevado por hasta 48 horas después de finalizar la sesión. El entrenamiento de resistencia también crea músculo. Esto no sólo te hace ver muy bien, pero también aumenta el metabolismo en reposo. Básicamente más músculo significa más calorías quemadas en reposo. Simplemente es la mejor manera de perder grasa corporal.
Así que ahí está - la mejor manera de perder grasa corporal en 5 pasos. Ahora le toca a usted. Usted tiene una elección sencilla por delante. ¿Tiene la certeza absoluta de que usted necesita para transformar su cuerpo o vas a simplemente ignorar este artículo?
Puede ser la decisión en sí es fácil.
Es lo que hacer después de que se puede ser un poco más intimidante.
Pero no debe ser. Hay un mínimo de sacrificio o dolor asociado con la empresa de un régimen de pérdida de grasa. Que debería tratar de olvidar lo que usted va a perder y se centran en lo que se están moviendo hacia.
¿Cómo te sientes ahora mismo si tuviera el cuerpo delgado que siempre has soñado?
¿Cómo se que realmente te hace sentir?
¿Qué libertad que le dan para hacer literalmente cualquier cosa que usted quería?
¿Qué tan seguro te gustaría ser?
Ahora no es algo que vale la pena luchar. Empieza hoy y aplicar la "mejor manera de perder grasa" estrategias.
