Si buscas el mejor entrenamiento de la quema de grasa mediante la investigación en línea, usted debe dar una palmadita en la espalda. Principalmente porque el buen camino mirando a trabajar más inteligentemente para lograr sus objetivos de pérdida de peso. ¡Bien hecho!
He estado allí y han descubierto desde entonces no se trata de correr maratones todos los días, pero qué tan inteligente es tu sesión de ejercicios quema grasa.
Voy a describir a usted el mejor ejercicio quema grasa que se va haciendo para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Lo bueno de este ejercicio quema de grasa es que no sólo el trabajo de la quema de calorías mientras que hace su formación la pérdida de peso, como la mayoría de otros programas de formación.
Este ejercicio quema grasa también puede quemar las calorías de más de 24 horas después de que haya terminado su formación. Esto es realizado fundamentalmente por la liberación de hormonas y de exceso de oxígeno tras el ejercicio Consumo (EPOC).
¿Cómo se hace? Sigue leyendo para saber .....
Intervalo de formación
Posiblemente el mejor trabajo de quema de grasas a realizar es el entrenamiento del intervalo, que será mucho más efectivo que el estándar de cardio lento el estado de equilibrio.
El entrenamiento del intervalo se puede realizar en el gimnasio o por su cuenta. En el gimnasio mejor escoger una máquina que puede pasar de rápido a lento ritmo fácilmente como la bicicleta o caminadora. En casa simplemente salir a la calle a caminar o correr en función de su estado físico.
Una vez que haya seleccionado el ejercicio de hacer, es simplemente una cuestión de realizar el entrenamiento del intervalo:
1. Para empezar, el calentamiento de un ritmo lento y constante durante 5 minutos
2. Luego sprint (o caminar más rápido) en torno al 80% de su ritmo más rápido durante un minuto
3. Después de carreras de velocidad se reduzca al 30% de su ritmo lleno (o caminando lentamente) durante un minuto
4. Repita el sprint período para un total de 5-8 períodos sprint seguido por el ritmo más lento.
5. Enfríe a un ritmo lento y constante durante 2 minutos
Advertencia: Si no estás haciendo este tipo de entrenamiento de su falta hacia fuera en muchos de los beneficios de este tipo de formación.
