calorías bien equilibrada y la práctica de actividades no son la única razón para permanecer delgado. Algunas personas tienen un metabolismo más activo, lo que significa que el alimento se consume con rapidez por el cuerpo y previene la acumulación de grasa.
De todos modos, el ambiente influye en un 70% del peso de, por lo que la importancia de la evaluación de una buena nutrición con un diagnóstico detallado de los hábitos alimentarios desde la niñez, antecedentes familiares, medicamentos y otras enfermedades crónicas. Enfermedades tales como trastornos de la tiroides, puede causar tanto la delgadez (hipertiroidismo) y sobrepeso (hypothyroidism.)
Algunos casos se explican por otros problemas. La falta de ciertos nutrientes, puede hacer que la persona más dispuestos a comer dulces. Por otra parte, los desequilibrios en los intestinos pueden causar depresión. Las personas ansiosas y deprimidas tratar de comer más, lo que contribuye al aumento de peso.
Alimentos que ayudan a
Es importante recordar que algunos alimentos que son calificados como beneficioso para la pérdida de peso, si se consumen en cantidades excesivas, puede causar daños graves. Además, alimentos altamente calóricos, si se consumen con moderación y una dieta equilibrada sin duda dará buenos resultados.
Éstos son algunos de los alimentos que pueden ayudar en su dieta, cuando se consume en la dosis correcta:
. El agua - que ocupa un espacio en el estómago, y da una sensación de satisfacción.
. Piña - ricos en fibra, mantiene el estómago ocupado durante el proceso de digestión.
. Avena - la fibra soluble se expande en el estómago. Luego se transforman en una especie de saciedad resistentes prolongar la digestión.
. Pan integral - mantiene los niveles de azúcar en la sangre más equilibrada, evitando el hambre otra vez pronto.
. El arroz integral - debido a su corteza, que tarda más en digerirse en comparación con los blancos.
. Salvado de trigo - reduce el índice glucémico de los preparativos, evitando las oscilaciones posibles de insulina en el cuerpo.
. Zanahoria - la textura firme te obliga a masticar con frecuencia. Para el cerebro, lo que significa una buena cantidad de los alimentos se ingieren.
. Hojas verdes - campeones de las fibras, que también requieren mucha masticación, y un mecanismo para el cerebro decir el momento adecuado para dejar de comer.
. Banana - La fruta es una fuente de hierro, potasio y triptófano, sustancias que ayudan a mantener la pica y disminuir la necesidad de comida.
. Damasco - fructosa deshidratado, azúcar concentrado, haciendo uso de un cariño en tan sólo 20 calorías por unidad. Las fibras dan la sensación de saciedad, además de reducir el deseo de consumir carbohidratos.
. De jugo de limón - limón agrio inhibe el deseo de consumir un dulce, ya que satura las papilas gustativas que están a cargo de la hambruna. En exceso, especialmente para las personas con hipersensibilidad a los cítricos pueden desencadenar dolores de cabeza.
. Chocolate amargo - cuando se venció el chocolate, optar por el amargo y también tiene antioxidantes que ayudan a la salud, disminuye el sabor fuerte del tamaño de la porción.
