Estos resultados han sido recogidos de una serie de estudios recientes.
1. Espinacas y col rizada
Ambos son considerados una fuente inagotable de nutrientes. Kale tiene un sabor un tanto amargo que puede tomar algún tiempo para acostumbrarse. Una buena alternativa es la espinaca. Ambos son muy bajas en calorías, pero rica en fibra y contienen hierro y calcio para el corazón. Mezclar en ensaladas o en mezcla con batidos de frutas.
2. Oats
harina de avena Comer más puede ser muy bueno para perder grasa del vientre. Tiene un alto contenido en fibra y porque se digiere lentamente, lo hará sentir satisfecho por más tiempo y comerás menos. El corte de acero y los copos de avena son los más altos en fibra frente a las variedades de avena instantánea.
3. Salmón
El salmón es un alimento ideal para cortar el vientre. Las grasas del salmón son realmente muy buenos para ti y tu corazón. Omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en la obra de salmón para construir el músculo y la grasa del vientre disminuir.
4. Las manzanas
Muchos estudios se han realizado sobre los beneficios saludables de las manzanas. La expresión de una manzana al día mantiene al médico de forma es muy cierto. Además de ser ricos en antioxidantes, las manzanas también son altos en fibra. Coma las manzanas como merienda baja en calorías y te sentirás satisfecho por más tiempo y tienden a tener menos hambre y comer menos de otros alimentos.
5. Arándanos
Los arándanos son una fruta que es muy bueno para usted. Ellos tienen el más alto nivel de antioxidantes de la fruta más consumida común. Su alto contenido en fibra también es útil, porque la fibra es buena, ya que saca la grasa a través del sistema digestivo.
6. - Te
El té se ha encontrado que tienen muchos ingredientes útiles, un té verde que se de lo mejor. Té reduce el deseo de carbohidratos y causar un aumento en el metabolismo, lo que acelera la quema de grasa.
7. semillas de la granada
Mientras que el jugo de la granada está recibiendo toda la gloria de las semillas de una granada en realidad son muy buenos para perder grasa del vientre. Además de ser muy sabrosa, que son extremadamente altas en antioxidantes y fibra. Estos son grandes como aperitivos y como aderezo para ensaladas.
8. Aguacates
Aquí es un gran alimento gordo revienta que es ideal en ensaladas, salsa y en los sándwiches. El aguacate contiene una gran parte de la muy buena para que las grasas monoinsaturadas. Esto le ayuda a sentirse lleno y comes menos.
9. Yogur
Yogur para los años parece que todas las listas de alimentos saludables para perder peso y no es diferente hoy. El yogur es rico en calcio y contiene ingredientes que ayudan a mantener el nivel de sangre estable. Muchos estudios también tiene propiedades que ayudan a mantener la respiración de una persona fresca. Trate de sustituir el yogur de crema agria como una alternativa saludable.
Asegúrese de acompañar a su nueva dieta con la cantidad adecuada de ejercicio aeróbico y levantamiento de pesas. Cuando se combinan todos juntos a obtener la perfecta eliminación de la grasa del vientre receta.
