Aunque el ejercicio es vital cuando se trata de perder peso y tonificar, la nutrición es un factor aún más grande. Muchas mujeres dejan morir de hambre a un cuerpo más delgado, que a menudo puede salir en busca demacrado, cansado y agotado. Es cierto que para perder peso debe crear un déficit calórico sin embargo el hambre no es una solución a largo plazo.
Por muy limitar la ingesta de calorías, vitaminas y minerales vitales para la gran piel, el cabello, las uñas también se pierden.
Cuando comer
Para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo suficientes calorías, vitaminas y minerales para apoyar las metas de pérdida de peso y mantenimiento del cuerpo es importante comer poco ya menudo. Trate de consumir 5-6 comidas pequeñas al día en vez de la típica 3. A pesar de que todos apreciamos que no siempre es fácil de incorporar comidas regulares en la vida cotidiana, esta técnica simple, no sólo le proporcionará más energía y motivación durante todo el día sino también de entrar en "ese vestido" más rápido que cualquier táctica dieta.
Qué comer
Una dieta equilibrada es esencial para perder peso con éxito. Al elegir sus alimentos sabiamente puede asegurarse de que están consumiendo el equilibrio correcto de calorías para mantener el rendimiento y la salud sin preocuparse por acumulación de grasa no deseada. Trate de consumir la mayoría de sus carbohidratos a base de frutas y hortalizas frescas, incluir proteínas en cada comida y reducir las grasas saturadas (las grasas que son difíciles a temperatura ambiente) en su dieta.
Cualquier tipo de ejercicio se incrementará la necesidad del cuerpo para la proteína. Las proteínas son un nutriente esencial que necesita el cuerpo para el desarrollo muscular, la recuperación y el crecimiento. Mediante la introducción de calidad de proteína en su dieta no sólo se sentirá más completa por más tiempo, sino que también reducir las posibilidades de los antojos de alimentos dulces entre comidas.
calidad de proteína se puede encontrar en alimentos como huevos, leche, carne y pescado. También se pueden encontrar en muchos suplementos dietéticos tales como batidos de proteínas y barras.
