¿Quieres mejorar tu cuerpo, sentirse mejor y perder algo de peso? - ¿Quien no? La siguiente es una lista de cinco cosas que usted puede hacer ahora para mejorar su cuerpo. Estos están en ningún orden en particular.
1. Beba agua - 80% de nuestro cuerpo está compuesto de agua y todo lo que viven en este planeta lo necesita para sobrevivir, pero es sorprendente lo poco que de ella la mayoría de la gente bebe. La pauta recomendada es de 1 onza por cada 2,2 libras de peso corporal. ¿Estás bebiendo tanto? Si no, su cuerpo está deshidratado. Cuando su cuerpo está deshidratado se hace especialmente difícil perder grasa. Además, si usted es un atleta será su rendimiento disminuye cuando la deshidratación. Así que ¡a beber!
2. El aceite de pescado - ¿Come 6-7 porciones de pescado a la semana? Lo más probable es que no, así que es una buena idea añadir un suplemento de aceite de pescado en su dieta. Las grasas omega que se encuentran en el aceite de pescado proporciona a su cuerpo con numerosas ventajas como: lubricación de las articulaciones, mejora la función mental, estado de ánimo mejora, y actuar como una central eléctrica quema de grasa.
3. Ejercicio - Lo ideal sería que todos los días, pero si el tiempo es un problema que se puede beneficiar de 60 minutos 3 veces por semana. El ejercicio regular mejorará tu estado de ánimo, aliviar el estrés y ayudar a recortar un poco de peso alrededor de su cintura. Además de eso, hacer ejercicio regularmente mejorará su salud en general.
4. Espuma Rolling tejido blando de trabajo - ¿Le da un masaje a la semana? Probablemente no, que pueden pagar también? Pero hay una solución. Balanceo de la espuma. Espuma de Rolling ha sido apodado "masaje de los pobres" porque la cuesta alrededor de $ 25 por un rodillo de espuma y proporciona los mismos beneficios que un masaje. Por la espuma de rodar todos los días le ayudará a relajar los músculos tensos y tensos, mejorar el rango de movimiento articular, y romper el tejido cicatricial en los músculos. Si usted no está de espuma laminado con regularidad (por ejemplo, antes y después de cada entrenamiento) que está haciendo a su cuerpo un gran perjuicio. Sí, me duele al principio, pero si le das algo de tiempo comenzará a mejorar y tu cuerpo se sienta mejor, al mismo tiempo.
5. El sueño - El estadounidense promedio recibe alrededor de 5.4 horas por noche. ¿Es eso suficiente? No, tiene que estar recibiendo entre 7-9 horas de sueño por noche. El sueño adecuado mejorará su estado de ánimo, mejorar su función mental, y mejorar su energía diaria. Además, ¿sabía usted que las personas que duermen menos tienen mayor cintura? Interesante... Esto es porque cuando usted está con falta de sueño (menos de 7 horas por noche) que el cuerpo está bajo estrés. Este estrés libera hormonas del estrés que promueven la acumulación de grasa en las nalgas, las caderas y los muslos. Todavía tengo mucho que hacer para conseguir que el sueño tanto? Pruébalo, seguro que son más productivos y hacer más cosas en menos tiempo.
