La pérdida de peso no debe ser sobre la reducción de los números en la escala de ponderación. La pérdida de grasa corporal es más importante que perder el propio peso, porque el exceso de grasa corporal está asociado con un mayor riesgo de numerosos problemas de salud tales como diabetes y colesterol alto. Quemar la grasa corporal no es fácil y es mucho más difícil que perder el exceso de peso, pero usted se sentirá mucho mejor consigo mismo y lograr una mejor forma de su cuerpo si usted va a perder grasa en lugar de libras justo. Utilice los siguientes consejos sobre cómo perder rápido gordo del vientre, pero de una manera saludable.
1. Coma comidas pequeñas en lugar de tres grandes
Comer de cinco a seis comidas en lugar de tener tres grandes para perder tanto el exceso de peso y grasa corporal. La división de tres grandes comidas en cinco a seis comidas pequeñas que su cuerpo utilizará más energía para la digestión de lo que se traducirá en más calorías quemadas, así como en el aumento del metabolismo.
2. Haga ejercicio con regularidad
Perder grasa del vientre requiere algo más que hacer dieta. Cambios en la dieta por sí sola puede ser suficiente para perder el exceso de peso, pero no lo suficiente como para perder la grasa en el vientre. Las dietas sólo te ayudará a prevenir el problema de grasa que empeore. El ejercicio regular es crucial si quieres un vientre más plano. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio por lo menos 5 veces por semana y para lograr los resultados deseados, seleccione una forma de ejercicio que te gusta. De lo contrario se aburrirá y perderá la motivación. Empiece lentamente y aumente gradualmente la intensidad y frecuencia.
3. Beber agua de la manera correcta
Beber una cantidad adecuada de agua es crucial para la pérdida de peso exitosa, pero muchas personas tienden a malinterpretar a beber agua de la manera correcta. Beba por lo menos seis a ocho vasos de agua por día, pero asegúrese de que la beba durante el día. Por ejemplo beber un vaso de agua después del desayuno, el segundo dos y tres horas más tarde, el tercero y el cuarto antes y después de la comida, etc
4. Tenga cuidado con los jugos, gaseosas y cafeína
Jugos, bebidas sin alcohol y la cafeína no son de agua. Algunas de las bebidas ellos, como la cafeína realmente funcionan como diuréticos lo que significa que aumentan la excreción de agua del cuerpo.
5. Duerma lo suficiente y descansar, y seguirá siendo optimista
Perder grasa del vientre no es fácil y te puede hacer muy cansado tanto física como psicológicamente. Asegúrese de dormir lo suficiente y el resto, así como mantenerse optimista. Usted puede lograr cualquier cosa si realmente lo quieres.
