Miembro dieta, ¿cuál es su mayor preocupación cuando se está en una dieta? No hay suficientes ejercicios? No se puede controlar su apetito? ¿No tienes tiempo para preparar comida saludable? Sean cuales sean sus problemas, siempre y cuando usted sigue el programa adecuado y probado, puedes simplemente reiniciar. Sólo una condición necesaria: DIETA MOTIVACIÓN.
Sí, usted tendrá uno de los días malos cuando se come demasiado o demasiado perezoso para hacer ejercicio seguido con sentimiento de culpabilidad después de traicionado su propio programa. Heck, todos en una dieta debe tener a través de que al menos una vez, pero mientras usted todavía tiene la motivación, que va a durar, lo mejor, y finalmente lograr su objetivo.
Estos son algunos consejos que puede aplicar para mantener su motivación dieta:
1. No incluya ningún cálculo complicado en su dieta
Es difícil mantener la motivación cuando usted tiene que hacer un seguimiento de las calorías, carbohidratos, grasas, etc cada vez que poner comida en la boca, especialmente en las horas punta, como la hora del almuerzo. Al final obtendrá perturbado y soltar el programa.
Solución: Trate de dominar el método más simple como el método de hambre plenitud o conseguir un programa que proporciona la comida planes para ti.
2. El hambre no es parte de una buena dieta
Algunas dietas que sugieren que comer alimentos mucho menos en un día, el otro aún se aplican en ayunas para bajar de peso rápido. Sí, usted perderá el peso, probablemente en el plazo de tiempo muy corto. Las preguntas son: ¿Se puede mantener que el peso ideal? ¿Usted cree que puede hacerlo una y otra vez, soportar el hambre y mantener la concentración en sus actividades? Estoy seguro de que todos estamos de acuerdo en que la respuesta es NO grande.
Solución: A menos que se han vivido bajo una roca, estoy seguro que ya sabes que el rápido desarrollo de la industria de pérdida de peso ha creado muchas técnicas que usted puede evitar el hambre al tiempo que la pérdida de peso a una velocidad adecuada. Rompiendo las comidas en cuatro o cinco comidas pequeñas con menos intervalos es uno de los métodos populares.
3. Escoga metas realistas.
Usted debe tener el objetivo de ser el éxito en un proyecto, pero si se establece su meta demasiado alta en el plazo corto, se deprime, ya que será muy difícil de lograr y sólo añadir excusas para dejar de intentarlo.
Solución: Esto es obvio, si usted ya ha seguido un programa probado, fijar un objetivo realista, como 7-8 libras en dos semanas. Olvídese de cualquier dieta de moda que ofrecen fantástico resultado en muy poco tiempo, sólo te hará daño en el largo plazo.
4. Comparta su problema con la gente que entiende que
Si usted es el único con problemas de sobrepeso en su familia, escuela, universidad, o en la oficina entonces usted está rodeado de gente que no entendía su problema o su sentimiento. Quedarse solo sólo le hará deprimido aún más y perderá su motivación dieta con el tiempo.
Solución: Únase a un grupo o foros. Hay un montón de personas que experimentaron el mismo problema, especialmente si usted está en EE.UU., por lo que encontrar este grupo no debe ser demasiado difícil. Puede motivar a cada uno de otras historias, compartir, tener sesiones de ejercicio, y resolver problemas juntos.
5. Come lo que quieras
Se ven obligados a comer alimentos que no le gusta una o dos veces es aún soportable, pero si usted tiene que consumir a diario se odian cada hora de las comidas y perder la motivación en muy poco tiempo (sopa de repollo, todo el mundo?).
Solución: En la actualidad, existen programas de dieta que la elección de alimentos dieta de apoyo y puede integrar a sus planes de comida. La otra ofrece una lista de varias recetas para que usted pueda elegir sus favoritos. De cualquier manera, usted puede perder peso mientras come sus alimentos favoritos de todos los días.
la motivación de la dieta es uno de los grandes problemas más comunes para todas las persona a dieta. Se trata de un problema delicado y debe ser tratado intensamente antes de saltar a otros temas como los planes de comida, sesiones de ejercicio, engañar días, etc todos los aspectos posibles de configuración de tu programa de dieta para apoyar esto y será mucho más fácil de lo que crees . Si tiene dificultades, utilizando un programa de dieta probada es la solución más fácil y rápida.
