Una gran cantidad de hablar en estos días se puede escuchar sobre el tema de los llamados «zig-zag» dieta. En resumen, este tipo de dietas se refiere a un plan de pérdida de peso exitosa seguido durante un mes o más, seguido de un descanso de esta dieta que lleva al aumento de peso. Esto difícilmente se puede llamar una pérdida efectiva de peso plan de dieta. He reunido tres directrices generales que le ayudarán a mantenerse alejado de las dietas mal que promuevan «zig-zag»-dieta:
1: Su dieta debe tener horarios flexibles de comidas
Cuando usted está comiendo constantemente (especialmente después de la «Comer cada tres horas» oh-tan-famoso dogma) que estás enseñando a su cuerpo a tener hambre en determinados momentos. Si bien esto puede funcionar cuando está comiendo varias comidas pequeñas que nunca se llenan, una vez que su dieta súper estricta es más de usted tener hambre todo el tiempo (y de comer cada tres horas no es algo que puede hacer si tiene alguna tipo de responsabilidad social o profesional, confiar en mí en esto). Si come solamente alimentos un poquito más con cada comida, usted terminará encima de recuperar un montón de peso!
2: Su dieta no debe excluir cualquier tipo de comida
Vamos a hacer un experimento. Para los próximos 30 segundos, trate de no pensar en un elefante en una bicicleta.
Listoiran.
Reason Memo Terminado? Te las has arreglado para mantenerlo fuera de su mente? Hay una razón por la cual no puede, es porque al tratar de no pensar en ello, es inevitable pensar en ello! Lo mismo ocurre con los alimentos, si intenta mantenerse alejado de ciertos tipos de alimentos, te quiero nada, pero ese tipo de comida! Una dieta saludable incluye una gran variedad de alimentos.
3: Su dieta debe girar en torno a una forma de reducir las calorías que se adapte a su estilo de vida
Vivir en batidos probablemente no se ajuste a su estilo de vida si usted tiene que cumplir con otros profesionales para comer todo el tiempo. Tampoco dos horas de ejercicio cardiovascular todos los días. Dieta «expertos» engañarnos a comprar en los regímenes complicados y programas en el miedo de los efectos negativos enormes que supuestamente se debe de comer menos de una cierta cantidad de calorías. Sin embargo, hay poca base científica para cualquiera de estas afirmaciones, y contrariamente a lo que usted podría pensar que saltarse las comidas en realidad tendrá efectos positivos sobre el hambre constante.
