Cuando se trata de perder peso mayoría se concentra en el tipo de alimento que comemos y qué alimentos se puede restringir. Esto tiene mucho que ver con la naturaleza de la dieta que es en realidad sobre la restricción de ciertos alimentos.
Sin embargo, la forma de comer también puede tener una influencia sobre su peso. Estos pueden incluir el tamaño de las porciones de su plato y cómo se comen su comida.
Porción tamaños
En muchos países en el mundo occidental los tamaños de las porciones pueden ser bastante grandes. Cuando hay más comida en tu plato, esto significa que usted está consumiendo más calorías. La realidad es que las porciones de los alimentos que comemos son mucho más que son las necesidades del cuerpo. La gente de hoy están ejerciendo mucha menos energía que sus padres nunca lo hizo. Esto tiene mucho que ver con cambios en la sociedad, especialmente en el trabajo. En el pasado la mayoría de la gente trabajaba en trabajos físicamente exigentes que les obligaba a utilizar una gran cantidad de energía. Hoy la gente está consumiendo menos energía, pero comer más.
Es importante que usted revise el tamaño de las porciones y ver si son demasiado grandes. Incluso si usted cambia su dieta para comer más saludable una más de las necesidades de su cuerpo todavía le hará poner el peso sobre.
Como regla general, el tamaño de las porciones en el plato debe ser de aproximadamente el tamaño de su puño cerrado. Si se utilizan para comer grandes cantidades de alimentos a continuación, usted se encontrará con hambre. Sin embargo, su estómago se adapta a esto en breve. Si comen porciones grandes, entonces se puede reducir el tamaño de las porciones gradualmente a medida que esto no hará que la sensación de hambre tan severa.
Masticar los alimentos
La forma en que comemos también pueden influir en si ponemos en el peso. La cultura de la comida rápida ha desempeña un papel influyente en las personas de peso. No sólo porque la comida es alta en grasas saturadas, pero es también la forma en que comemos comida rápida. Como su título sugiere la comida rápida se consume rápidamente. A menudo se terminó rápidamente mientras está en movimiento. Esta es una manera muy natural a comer los alimentos y estimula el hábito de comer en exceso.
Una forma saludable de comer es la manera francesa. Los franceses tienen una actitud completamente diferente a la alimentación de muchos otros países. Ellos ven los alimentos como un evento social. Es una manera de relajarse, socializar y disfrutar de la comida. Se toman su tiempo para comer su comida y disfrutar de ella. Otros países como el Reino Unido o los EE.UU. ven a sus alimentos como acaba de combustible, a ser consumido rápidamente sobre la marcha. No es de extrañar que los franceses son escasas.
Si usted tiene una condición de salud o alergias a los alimentos a continuación, consulte con su médico antes de cambiar su dieta.
