A todos nos gustan los atajos en la vida - si se trata de un acceso directo a ganar dinero, hacer el trabajo, ir del punto A al B, y por supuesto la pérdida de peso o de llegar a nuestros objetivos de fitness.
Al aumentar el metabolismo que seguir un método de pérdida de peso que una persona física - es su cuerpo quema más energía más rápido.
¿Sabes qué es el metabolismo?
Es la creación de energía de los alimentos que usted come. Esto es muy simplista, pero en pocas palabras, que es lo que es.
Bueno, por lo que el cuerpo de cada persona metaboliza los alimentos en energía, ¿y qué? ¿Cómo funciona el metabolismo actual (y el aumento de la misma) ayuda a bajar de peso?
En pocas palabras - la energía más que utilizar los medios que usted quema más alimentos. El aumento de su metabolismo es aumentar la producción de energía que está aumentando la cantidad de calorías quemadas. Una caloría es la medida de la energía de los alimentos que comemos. Más resultados de las calorías quemadas en la pérdida de peso mientras más calorías no se toman pulgadas
Ahora la pregunta del millón: ¿cómo aumentar su metabolismo?
Antes de explicar la forma de aumentar su metabolismo, usted debe entender bien que es muy fácil de perder por completo todos los esfuerzos de aumentar el metabolismo. Usted debe evitar sabotear si desea bajar de peso. ¿Cómo se puede sabotear sus esfuerzos para perder peso? Al comer más calorías de las que quema.
Una buena analogía a la pérdida del metabolismo y el peso son los ingresos y gastos - suponiendo que el ahorro de dinero es el objetivo (como la pérdida de peso es el objetivo). Es muy bueno para hacer más dinero, pero si vas a gastar más de lo que hacen, no importa lo mucho que hacer, usted todavía está en deuda y no más adelante. El mismo principio se aplica para aumentar el metabolismo y pérdida de peso (con excepción de la pérdida de peso que desea perder peso, ahorrar o ganar la misma).
Hay cuatro formas generales para aumentar el metabolismo:
1. Tome un poco de proteína en cada comida.
2. Hacer entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de resistencia construye el músculo (incluso la masa muscular) que se quema más calorías (es decir, aumentará su metabolismo).
3. Hacer ejercicio cardiovascular. cardio regular aumenta su metabolismo. No estoy hablando de correr 5 millas por día. 3 - veinte sesiones de cardio minutos cada semana será de ayuda.
4. Haga su mejor esfuerzo para comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia cada día. Si usted puede comer 4 o 5 comidas pequeñas cada día, entonces usted puede aumentar su metabolismo.
