¿Necesito bajar de peso?
IMC o índice de masa corporal es una herramienta de medición utilizada por muchos proveedores de atención médica para evaluar el cuerpo de una persona, el porcentaje de grasa. Sin embargo, el IMC no es una medida totalmente exacta del porcentaje de grasa corporal cuando se utiliza por sí mismo. Es posible que una persona como un atleta con una gran masa muscular y un cuerpo muy bajo porcentaje de grasa para tener un IMC similares como alguien que es realmente la grasa.
Debido a este hecho, también es necesario tomar una medida de cintura. El tamaño de su cintura no es una medida perfecta de la grasa corporal, pero sabiendo la ubicación de la grasa de su cuerpo le da información valiosa. Si sabe que su índice de masa corporal y determinar donde la grasa está localizado, usted podrá acceder si son la pérdida de peso y el peso debería formar parte de su plan de salud.
La grasa se reunieron en la sección media, alrededor de su área del estómago, indica una mayor susceptibilidad a diversos problemas de salud. Este mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas graves se asocia con las personas que acumulan grasa en sus estómagos a diferencia de las personas que recogen la grasa en las caderas y las nalgas.
¿Qué debo hacer?
Con una cinta de medir, calcular la circunferencia de la cintura en un punto que está por encima de su ombligo, pero por debajo de las costillas. Determinar su índice de masa corporal. (Véase la fórmula para calcular el IMC.)
Armado con estos números, debe decidir si es posible que tenga que perder algo de peso para mantener o mejorar su salud. Si usted es una mujer, su IMC es de 25 a 34,9 y el tamaño de su cintura es mayor de 35 pulgadas, que están en un riesgo mayor de desarrollar problemas graves relacionados con el peso. Si usted es un hombre con un IMC de 25 a 34.9 y una cintura de 40 pulgadas o más de lo mismo se aplica a usted.
Precaución: Con las mediciones de cintura más grande que las caderas o los muslos, que pueden estar en mayor peligro para la salud incluso si su índice de masa corporal cae en el rango de peso saludable 19-24.
Aunque el IMC es una herramienta útil, el IMC y la circunferencia de la cintura en su conjunto puede ser un indicador más útil si desea centrarse en la pérdida de peso le ayudará a evitar los riesgos relacionados con la salud de peso.
Calcule su índice de masa corporal.
El método habitual para calcular el IMC está utilizando kilogramos. Divide tu peso (en kilogramos) por su altura (en kilogramos) multiplicado por sí mismo, y luego multiplicar por 1,65 metros.
[Puede convertir libras a kilogramos dividiendo su peso (en libras) en un 2,2. y dividiendo su altura (en pulgadas) por 39,37. A continuación, conectar el número de kilos en la fórmula anterior.]
Ejemplo: si usted pesa 154 y 5'6 "de altura.
154 libras ÷ 2,2 = 70 kilogramos
66 pulgadas ÷ 39,37 = 1,676 metros
Calcular el IMC dividiendo el peso (en kilogramos) por su altura (en kilogramos) multiplicado por sí mismo, y luego multiplicar por 1,65 metros. 70 (kg) ÷ 1.676 X 1.676 (metros) = 24,9
