Tiempo y dinero son los dos principales excusas de por qué la gente no ponerse en forma. Bueno, eso es todo a punto de cambiar porque yo voy a revelar a usted tres entrenamientos de diez minutos que le ayudará a ponerse en forma sin tener que ocupar su tiempo o su dinero. Usted puede adelgazar sin el gimnasio.
Pero, antes de comenzar la revelación de estos entrenamientos, sólo tiene que elegir una sesión de entrenamiento. Sólo se va a hacer este ejercicio durante 10 minutos. Como siempre muchas ranuras de 10 minutos usted puede encontrar en un día si se trata de una, dos o tres veces al día, no importa, usted conseguirá adelgazar sin el gimnasio.
Con cada uno de estos ejercicios, usted irá tan rápido como usted puede posiblemente durante 30 segundos y luego ir a un ritmo más lento durante 30 segundos hasta que haya completado una sesión de 10 minutos. Usted quemará más calorías de las que trabajan de esta manera lo que nunca se trabaja en un gimnasio durante 30 minutos.
MUY IMPORTANTE --- Siempre hacer por lo menos 5-8 minutos de estiramientos antes y después de cada sesión.
Elegir un entrenamiento
Pasos: Aquí subir y bajar las escaleras (no importa la cantidad de pasos) tan rápido como puedas durante 30 segundos. A continuación, subir y bajar las escaleras a su ritmo normal durante 30 segundos. Haga esto hasta que haya completado su ciclo de 10 minutos.
Fútbol Run: Ahora, con éste, tendrá los pies sobre la duración de los hombros, flexione ligeramente las rodillas como si fuera a sentarse. Durante los primeros 30 segundos que se ejecutará en esta posición tan rápido como sea posible. Después de los primeros 30 segundos que se mantendrá hacia arriba y sólo marcha a un ritmo normal. Continúe hasta que haya completado un ciclo de 10 minutos.
Montaña Desnivel: Este ejercicio es una joya. Me encanta esto! Para éste se lleve las rodillas en alto, uno a la vez. Mientras que usted está trayendo su rodilla derecha, se llega a lo más alto que pueda con la mano izquierda y viceversa. Al hacer los primeros 30 segundos, que es lo más rápido que puede ir, se le saltando como si estuviera corriendo por llevar a los rodillas en alto. El segundo 30 segundos solo se marcha a un ritmo normal y aún así estar llegando al alza a medida que marcha, alternando las manos. Continúe hasta que haya completado su ciclo de 10 minutos.
Supongo que lo único que se dejó fuera a decir que usted tenga una toalla de mano. Lo necesitará. Sólo trate de uno de estos ejercicios durante 7 días. Demuéstrese a sí mismo que puede hacerlo. Usted puede adelgazar sin el gimnasio. Subirse a la báscula antes de empezar esta semana. A continuación, se pese en ese día séptimo y ver los resultados asombrosos por sí mismo. Usted se sorprenderá por lo que verá.
