1.Comer todo el tiempo. ¿Alguna vez ha visto un colibrí grasa? Lo más probable es que la respuesta es "no" a menos que haya algún tipo de trastorno metabólico. La gran mayoría de los colibríes son tres cosas: delgado, en constante movimiento, y comer constantemente. Ciertamente, podemos aprender de estos pequeños animales, frenético. Comida (aperitivos) 5-6 veces al día en lugar de acudir a los tres grandes comidas realmente pone el cuerpo en la hiper-disco. revoluciones del metabolismo y quemar calorías. Lo contrario: largos períodos de ayuno (como en "tres comidas completas") hace que el cuerpo en un avaro energía. Se entra en el hambre / modo de conservación y comienza a almacenar grasa. Eso es respuesta natural del cuerpo a la cuestión "hmm, me pregunto cuando mi próxima comida será?"
CONSEJO: Consuma comidas pequeñas con más frecuencia y considerar un sustitutivo de una comida nutritiva una vez al día
2.Encienda y adaptar la mitocondria. A nivel celular, la energía proviene de la energía, las mitocondrias de pic nic. Son en su mayoría situados en el tejido muscular y su función principal es proporcionar energía para el levantamiento de una pesa de gimnasia y / o que whopper triple de pisos que está comiendo. A medida que envejecemos, comenzamos a perder las mitocondrias y, por tanto, la capacidad de tomar los alimentos en energía. El resultado desafortunado es que el cuerpo almacena hasta que la comida no utilizada en forma de grasa. SUGERENCIA: Ejercicio para aumentar las mitocondrias. Tendrás más energía y menos grasa.
3.No estrés, ejercicios. Hay alrededor de 100 maneras para aumentar de peso y destacando a cabo es uno de los diez primeros. No se estrese a cabo al respecto, sin embargo, porque girando alrededor de este es sencillo. En lugar de hacer hincapié a realizar alguna actividad física. Usted ganar músculo que te ayuda a quemar calorías. Esto es especialmente importante porque a medida que envejecemos, el músculo comienza a contraerse (una condición conocida como sarcopenia). Así que si estás más de 40 ejercicios es doblemente importante. Mientras esté la lucha contra la pérdida de masa muscular, el ejercicio también ayuda a sentirse mejor y disminuir las hormonas del estrés que puede conducir al aumento de peso. SUGERENCIA: Entrenamiento para verse y sentirse mejor
En resumen, seguir el camino del colibrí, atleta maravilloso de la naturaleza. Comer (comida nutritiva) constantemente y no dejar de moverse.
